Omega 3 là một dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, khó có một dưỡng chất nào có thể sánh được. Nhưng không phải cứ tốt là thỏa sức sử dụng, sử dụng omega 3 hiệu quả nhất bao nhiêu cũng được. Nhưng thực tế, bất kì dưỡng chất nào cũng vậy, nếu sử dụng không hợp lý, không đúng cách, cũng không thể khai thác được tác dụng của nó. Vì vậy, để sử dụng omega 3 hiệu quả nhất. Bạn cần lưu ý đến các yếu tố sau:
Sử dụng omega 3 hiệu quả nhất cần lưu ý đến độ tuổi
Omega 3 cần thiết cho tất cả mọi người ở mọi độ tuổi khác nhau, từ trẻ nhỏ đến người già. Với mỗi người, mỗi độ tuổi sẽ cần một hàm lượng omega 3 khác nhau. Trẻ nhỏ sẽ cần lượng omega 3 nhiều hơn người già. Chính vì vậy, để sử dụng omega 3 hiệu quả nhất. Bạn cần phải nắm bắt được hàm lượng omega 3 sử dụng cho từng độ tuổi. Với trẻ nhỏ thì bao nhiêu mg/ngày, với người trưởng thành thì bao nhiêu và người già thì bao nhiêu. Có như vậy thì bạn mới khai thác được hết những tác dụng tốt của omega 3 đối với từng độ tuổi.
Tình trạng sức khỏe
Với mỗi người, mỗi đặc điểm và mỗi thể trạng sẽ cần sử dụng một lượng omega 3 riêng. Có người sẽ cần hàm lượng lớn, nhưng có người chỉ cần bổ sung ở mức tối thiểu hoặc mức trung bình. Tất nhiên với những người bệnh sẽ cần lượng omega 3 nhiều hơn. Với người ốm yếu cũng cần bổ sung thành phần dưỡng chất này nhiều hơn những người khỏe mạnh. Song để đảm bảo hấp thu của cơ thể, những người ốm yếu sẽ chia nhỏ, bổ sung thành nhiều lần trong ngày.
Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng omega 3
Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm và thực phẩm chứa omega 3 rất đa dạng. Mỗi sản phẩm sẽ có một đặc điểm và tính chất riêng. Để giúp người dùng dễ dàng và thuận tiện hơn khi sử dụng, đặc biệt là sử dụng sản phẩm có hiệu quả. Trong các sản phẩm đều có hướng dẫn sử dụng cụ thể, có liều lượng cho từng đối tượng, từng tình trạng bệnh. Vì vậy, để sử dụng omega 3 một cách có hiệu quả, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Bạn cần chú ý đến những khuyến cáo trong quá trình sử dụng.
Đó là những yếu tố bạn cần quan tâm khi sử dụng các sản phẩm omega 3. Còn nếu bạn bổ sung omega 3 cho cơ thể bằng các thực phẩm giàu thành phần này. Thì bạn nên sử dụng đa dạng các loại thực phẩm, không nên sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu omega 3 trong cùng một bữa ăn, cùng một ngày. Mỗi khẩu phần ăn, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải.
Với những thực phẩm giàu omega 3, để việc sử dụng các thực phẩm này có hiệu quả. Bạn cần lựa chọn những thực phẩm đảm bảo vệ sinh, rõ nguồn gốc và xuất xứ, còn tươi mới. Tránh sử dụng các thực phẩm có dấu hiệu hư hỏng hoặc không đảm bảo chất lượng. Việc sử dụng những thực phẩm này sẽ gây hại cho sức khỏe, hàm lượng omega 3 trong các thực phẩm đó không còn được đảm bảo, thậm chí có thể đã bị biến chất.
Mong rằng, những chia sẻ của NGUYÊN TÂM GROUP ở trên sẽ giúp bạn biết cách khai thác và sử dụng omega 3 hiệu quả hơn.
Đọc tiếp: Top những thực phẩm chứa omega 3 nên sử dụng hàng ngày